中学二年の長男が夏休みに入った。スポーツは部活に入らずに地元のジュニアユースのサッカーチームに所属している。長男の学校の場合、部活には必ず入る必要があり、長男の様に学校外で活動している場合は「総合運動」という部活に入る事になる。

しかし、長男のチームの場合平日の練習が火曜と木曜しか無いので長期休暇中はダラダラとすごすことになるので、私が帰ってから近くの公園に行きトレーニングをすることにした。

まぁ、トレーニングといっても私も50歳過ぎなので一緒に出来るものでもないので、ネットでいろいろ調べ下半身のトレーニング、特にダッシュが出来るようになるトレーニングを主にやることにした。

長男はチームでは4バックのセンターバックをしているが、もう一人のセンターバックが相手フォワードから裏を取られた時に走りこんでボールを奪っている。その時、途中からは加速が付いて見ていて早いなぁ~と思うのだが、もう少しダッシュが早いともっと楽に奪えるのにと思ってる。

さらに、サッカーの場合短い距離での攻防が多いので、よりダッシュ力を問われる事が多い。

そして、今はセンターバックをしているが長男の希望は左のウィングをしたい様なので、よりいっそうダッシュ力が欲しいのである。

トレーニングメニューは、20m位の坂道ダッシュ、BROAD JUPS、DECELERATION PROGRESSIONS、片足ジャンプ、MOVE FAST DRILL等を行い、その後シュート練習をしている。

まぁ、夏の間だけなので約一ヶ月で少しは効果が出ると思っている。